Cellulite an den Armen: Sind die Wechseljahre schuld?
Cellulite an den Armen: Sind die Wechseljahre schuld?
Redaktion, 05. NOVEMBER 2023
Cellulite ist nicht nur an den Beinen ein Problem. Die Dellen zeigen sich auch oft an den Oberarmen und so werden aus einer Problemzone plötzlich zwei. Viele Betroffene leiden unter dem Anblick der unebenen und schlaffen Haut an den Armen und verstecken sich unter langer Kleidung. Häufig sind es Frauen, die über die Dellen in der Haut klagen. Hierbei könnten auch die Wechseljahre eine entscheidende Rolle spielen. Wieso das so ist, erfahren Sie in diesem Beitrag.
Inhaltsverzeichnis
FORSCHUNG
Cellulite am Po loswerden: Dieses Hausmittel hilft
Fast jede Frau hat Cellulite und trotzdem ist sie für die meisten nach wie vor ein Grund, sich unwohl zu fühlen. Vermeintliche Maßnahmen und Methoden dagegen gibt es viele, doch nicht alle halten ihr Versprechen. Wie eine neue Entdeckung ergeben hat, kann sogar ein Hausmittel dabei helfen, die Cellulite am Po loszuwerden.
Was sind die Ursachen für Cellulite an den Oberarmen?
Cellulite kennen viele auch unter der umgangssprachlichen Bezeichnung “Orangenhaut”. Die Wortwahl kommt durch die optischen Gemeinsamkeiten zwischen der Oberfläche einer Orange und der harmlosen Hautveränderung zustande - beide sind uneben und voller Vertiefungen. Die Problematik zeigt sich vorwiegend bei Frauen jeden Alters und dafür gibt es verschiedene Gründe.
- In erster Linie ist Cellulite bei vielen genetisch veranlagt. Zeichnet sich in der engeren Verwandtschaft eine dellige Haut ab, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass man selbst auch schon früh Veränderungen am Oberarm bemerken wird.
- Im Zusammenhang mit der Genetik spielt auch die Bindegewebsstruktur eine entscheidende Rolle. Der Grund, weshalb Frauen öfter betroffen sind als Männer, ist ihr Bindegewebe. Das ist nämlich anders aufgebaut und die Kollagenstränge sind nicht überkreuzt, sondern parallel angeordnet. Damit ist das Bindegewebe von Natur aus schwächer und instabiler und das Fettgewebe bildet sich schneller auf der Hautoberfläche ab.
- Eine weitere Ursache für die Entstehung von Cellulite sind hormonelle Veränderungen. Der Hormonspiegel unterliegt besonders bei Frauen häufigen und teils auch starken Schwankungen, die sich auf den Zustand der Haut auswirken. Darum zeigt sich Cellulite bei Frauen jeden Alters.
- In diesem Zusammenhang steht auch die Fettverteilung als Grund für Cellulite. Die Verteilung von Körperfett ist bei Frauen auf die Hüften, die Beine und den Po sowie die Arme konzentriert. Das sind auch jene Bereiche, an denen die Dellen ausgeprägt erscheinen. Und umso mehr Fettgewebe vorhanden ist - z.B. aufgrund von Übergewicht - desto stärker ist die Cellulite meist auch ausgeprägt.
- Auch der Lebensstil wirkt sich auf den Hautzustand aus. Eine ungesunde Ernährung, der übermäßige Konsum von Alkohol und Zigaretten, wenig Bewegung und auch schlechter Schlaf schwächt das Bindegewebe und begünstigen das Auftreten von Cellulite.
Wie äußert sich Cellulite an den Armen?
Häufig wird Cellulite nur mit den Oberschenkeln und dem Po in Verbindung gebracht. In Wahrheit aber können auch andere Körperbereiche betroffen sein. Dazu gehören auch die Arme.
Cellulite an den Armen fokussiert sich vor allem auf die Arme und äußert sich ähnlich wie Cellulite an den Beinen. Die auffälligste Erscheinung sind kleine oder auch größere Dellen bzw. “Grübchen”, die die Haut an den Oberarmen ungleichmäßig aussehen lassen. Sie entstehen durch die Fettzellen, die sich durch das Bindegewebe drücken.
Mit den Dellen geht auch ein unebenes Hautgefühl einher. Die Haut ist nicht mehr weich und glatt sondern nimmt eine ungleichmäßige Struktur an. Je nachdem, ob die Muskulatur angespannt oder entspannt ist, werden die Dellen stärker sichtbar.
Bei Cellulite an den Armen kann man außerdem oft schlaffe Haut beobachten. Insbesondere mit fortschreitendem Alter gibt das Bindegewebe nach und Muskulatur wird abgebaut. Die Folge sind sogenannte “Winkearme” - erschlaffte Haut, die sichtbar herabhängt.
Und wenn ein Arm von Cellulite gezeichnet ist, dann in der Regel auch der andere Arm. Cellulite tritt symmetrisch auf.
Welche Rolle spielen die Wechseljahre bei Cellulite an den Oberarmen?
Cellulite an den Armen und schlaffe Haut an den Oberarmen sind vor allem bei Frauen im fortgeschrittenen Alter ein Gesprächsthema. Grund dafür ist nicht nur das Alter selbst, sondern die hormonelle Umstellung während der Wechseljahre. Den größten Einfluss hat dabei der signifikante Abfall des Östrogenspiegels. Östrogen wird auch als Schönheitshormon bezeichnet und wirkt sich maßgeblich auf die Haut und ihre Stabilität aus. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, lässt die Orangenhaut an den Oberarmen meist auch nicht mehr lange auf sich warten.
Veränderungen in der Hautstruktur
Durch die Abnahme des Östrogenspiegels kann das Bindegewebe an Elastizität verlieren. Die Kollagenproduktion sinkt und die strukturelle Stabilität und auch die Elastizität der Haut gehen allmählich verloren. Das Bindegewebe wird immer schlaffer und gibt der Schwerkraft nach. Die mangelnde Stabilität führt dazu, dass sich das Fettgewebe immer stärker auf der Hautoberfläche abzeichnet. Es entstehen nicht nur sichtbare Dellen, sondern zugleich auch überschüssige Hautlappen.
Veränderungen im Fettgewebe
Die Wechseljahre leiten wesentliche Veränderungen des weiblichen Körpers ein. Das schließt auch die Fettverteilung mit ein. Nun wird nicht nur an anderen Stellen Fett eingelagert, sondern auch mehr Fett eingelagert. Das macht sich u.a. in Form von Übergewicht bemerkbar, was auch an den Armen sichtbar wird. Und umso mehr überschüssiges Fettgewebe vorhanden ist, desto stärker zeichnet sich auch die Cellulite an den Oberarmen ab.
Wie kann man Cellulite an den Oberarmen reduzieren?
Für Betroffene können die auffälligen Dellen an den Oberarmen zur psychischen Belastung werden. Die Unsicherheit über das eigene Aussehen führt dazu, dass sie sich unter langer Kleidung verstecken und der Sommer zur Geduldsprobe wird. Doch das muss nicht sein, denn es gibt durchaus Möglichkeiten und Tipps, um die Cellulite an den Armen zu reduzieren.
Topische Cremes und Lotionen
Cremes und Lotionen, die Senf-Extrakt, Koffein, Retinol, oder andere straffende Inhaltsstoffe enthalten, können zur Verbesserung des Hautbildes beitragen. Sie regen die Durchblutung an und können sogar die Umwandlung von weißem Fettgewebe unterstützen. Antioxidative Inhaltsstoffe in den Cremes beugen außerdem der Hautalterung vor und so bleibt die Festigkeit des Bindegewebes länger erhalten.
Massagen
Regelmäßige Massagen sind ebenfalls eine hervorragende Methode, um das Bindegewebe zu straffen und Dellen in der Haut zu verringern. Mit der richtigen Technik lassen sich dadurch die Durchblutung anregen und Wassereinlagerungen verringern, denn auch sie verschlechtern das Erscheinungsbild von Cellulite. Außerdem können verschiedene Massagetechniken auch die Kollagenbildung stimulieren und so für mehr Straffheit im Bindegewebe sorgen. Auch das unterstützt die Cellulitereduktion.
Sport und Krafttraining
Cellulite an den Armen deutet auf Fettreserven hin, die überschüssig sind. Um die zu entfernen, ist sport notwendig. Regelmäßiges Ausdauer- und auch Krafttraining reduziert die Cellulite auf zwei Wegen. Ausdauersport fördert die Fettverbrennung und lässt die Fettpolster an den Armen schmelzen. Kraftsport trainiert die Muskulatur. Mehr Muskeln straffen das Bindegewebe und sorgen optisch für ein ebenmäßigeres und glatteres Erscheinungsbild. .
Gesunde Ernährung
Im Zusammenhang mit Sport spielt selbstverständlich auch die Ernährung eine wichtige Rolle. Cellulite an den Armen ist oft eine Folge von Übergewicht und Übergewicht entsteht infolge ungesunder Essgewohnheiten. Eine ausgewogene, kalorienreduzierte Ernährung, die reich an Eiweiß, Vitaminen und komplexen Kohlenhydraten ist, trägt zu einem normalen Gewicht bei. So können Fettpolster an den Armen verschwinden, die Cellulite verursachen.
Zusätzlich unterstützt eine gesunde Ernährung auch die Festigkeit und Elastizität der Haut.
Kryolipolyse
Es gibt auch kosmetische Behandlungen, mit deren Hilfe Cellulite an den Armen reduziert werden kann. Eine davon ist die Kryolipolyse. Sie ist die schonendere Alternative zur Fettabsaugung. Dabei wird mit Hilfe von gezieltem Einsatz von Kälte der Zelltod von Fettzellen hervorgerufen. Die Kälte soll also das Fettgewebe zum Schmelzen bringen. Diese Behandlung ist durchaus erfolgversprechend. Sie ist aber nicht von Dauer, wenn die Lebensgewohnheiten nicht verändert werden, die zur Cellulite an den Armen beigetragen haben.
Mesotherapie
Bei der Mesotherapie werden Vitamine, Aminosäuren oder Enzyme direkt in das Unterhautgewebe injiziert. Dort sollen die Wirkstoffe hautstraffende Prozesse - wie z.B. die Kollagenbildung - anregen und so die Hautstruktur verbessern.
Lasertherapie
Auch Laserbehandlungen kommen bei der Behandlung von Cellulite an den Oberarmen zum Einsatz. Es gibt verschiedene Laser-Arten mit unterschiedlichem Effekt. Mit dem Lipo-Laser sollen Fettzellen nachhaltig zerstört und dadurch die Cellulite verringert werden. Dann gibt es Laser-Treatments, bei denen die Kollagenbildung stimuliert wird. Dadurch sollen das Bindegewebe gestrafft und die Dellen verringert werden.
5 Übungen gegen Cellulite an den Armen
Um Cellulite an den Armen zu reduzieren und die Muskulatur zu stärken, soltlen gezielte Übungen für die Oberarme in das Trainingsprogramm integriert werden. Hier sind einige effektive Übungen für straffe Oberarme, die auch zuhause durchgeführt werden können.
Trizeps-Dips
Setzen Sie sich auf eine stabile Bank oder einen Stuhl, legen Sie die Hände auf die Kante und rutschen Sie mit dem Gesäß nach vorne.
Beugen Sie die Ellenbogen und senken Sie den Körper ab, bis die Oberarme parallel zum Boden sind.
Drücken Sie sich dann wieder nach oben, um die Arme zu strecken.
Wiederholen Sie die Übung für 2–3 Sätze von jeweils 8–10 Wiederholungen.
Bizeps-Curls
Verwenden Sie Hanteln oder Widerstandsbänder.
Stehen Sie mit einem Gewicht in jeder Hand, die Arme gestreckt nach unten.
Beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Gewichte in Richtung der Schultern. Achten Sie darauf, dass die Oberarme währenddessen immer fest sind und am Körper anliegen.
Senken Sie die Gewichte langsam wieder ab.
Führen Sie 2–3 Sätze mit 8–10 Wiederholungen durch.
Trizepsdrücken
Besorgen Sie sich eine Hantel. Stellen Sie sich mit festem Stand etwa hüftbreit hin. Für mehr Stabilität kann die Übung auch im Sitzen ausgeführt werden.
Nun umgreifen Sie den oberen Teil der Hantel mit beiden Händen, sodass sie nicht herausrutschen kann. Die Daumen zeigen dabei vom Körper weg.
Jetzt werden die Arme nach oben ausgestreckt. Senken sie die Unterarme langsam ab und führen sie die Hantel hinter den Kopf. Die Oberarme bleiben immer fest.
Führen Sie 2-3 Sätze mit 8-10 WIederholungen durch.
Push-Ups
Positionieren Sie sich in einer Liegestützposition mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
Senken Sie den Körper ab, indem Sie die Ellenbogen beugen.
Drücken Sie sich wieder nach oben, um die Arme zu strecken.
Falls eine Standard-Liegestütze zu anspruchsvoll ist, können Sie auch die Knie am Boden lassen.
Wiederholen Sie die Übung für 2–3 Sätze von jeweils 10–15 Wiederholungen.
Seitheben
Stehen Sie mit einer Hantel in jeder Hand, die Arme hängen seitlich.
Heben Sie die Arme seitlich an in einem Winkel von ca. 30 Grad zum Körper an (Scapulaebene), bis sie parallel zum Boden sind.
Senken Sie die Arme wieder ab.
Führen Sie 2–3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen durch.
Wie lässt sich Cellulite an den Oberarmen vorbeugen?
- Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten ist, unterstützt den Stoffwechsel und trägt zu einem normalen Gewicht bei. Viel Zucker, Salz und gesättigte Fette sollten gemieden werden.
- Regelmäßige Bewegung: Sport und körperliche Aktivität fördern die Durchblutung, stärken das Bindegewebe und tragen zur Fettverbrennung bei.
- Gewichtskontrolle: Ein gesundes Körpergewicht zu halten oder abzunehmen, wenn erforderlich, kann entscheidend bei Cellulite sein. Übergewicht erhöht den Druck auf das Bindegewebe und kann die Entstehung von Dellen begünstigen.
- Hautpflege: Die regelmäßige Anwendung von Feuchtigkeitscremes und Hautpflegeprodukten kann die Hautelastizität unterstützen und das Erscheinungsbild von Cellulite verringern.
- Vermeidung von Rauchen und übermäßigem Alkoholkonsum: Rauchen kann die Durchblutung beeinträchtigen und den Kollagenabbau fördern. Und übermäßiger Alkoholkonsum lässt die Haut ebenfalls schneller erschlaffen. Darum sollte man auf beides verzichten.
Fazit
Cellulite an den Oberarmen ist kein seltenes Phänomen. Vor allem Frauen im fortgeschrittenen Alter sind davon betroffen. Ein wesentlicher Grund dafür sind die Wechseljahre, in denen der hormonelle Umschwung sichtbare und spürbare Auswirkungen auf die Haut hat. Verstecken muss man sich deshalb aber noch lange nicht. Mit den richtigen Mitteln und Methoden und regelmäßigem Training lassen sich die Arme wieder straffen und schon bald ist die Cellulite an den Armen wieder vergessen.
QUELLEN
- Neil Sadick MD: Treatment for cellulite. Abgerufen unter https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352647518300418.
- V Bayrakci Tunay, T Akbayrak, Y Bakar et al.: Effects of mechanical massage, manual lymphatic drainage and connective tissue manipulation techniques on fat mass in women with cellulite. Abgerufen unter https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1468-3083.2009.03355.x.
Natalja Felsing
Natalja ist Content- und Recherche-Expertin mit langjähriger Erfahrung im Beauty- und Gesundheitsbereich. Nicht nur privat setzt sie sich tagtäglich mit Themen wie Fitness, gesunder Ernährung, Schönheit und Anti-Aging auseinander, sondern auch beruflich. Seit Abschluss ihres Studiums an der Hochschule Darmstadt recherchiert und verfasst sie seit mehreren Jahren Beiträge zu Themen rund um Gesundheit, Schönheit und Wohlbefinden - immer auf dem aktuellsten Stand der Forschung.
Ich habe jahrelang auch mit Celluite an den Oberarmen zu tu gehabt und habe mich immer gefragt wie ich an den Oberarmen wegbekomme. Mir hat dabei sehr gut Walken und Joggen geholfen. Besonders gezielte Trizeps Übungen haben mir dabei sehr gut weiterhelfen können meine Cellulite entgegenzuwirken. Zusätzlich nutze ich eine gute Bodylotion mit Kollagen mit der ich mich täglich eincreme.
Ich habe jahrelang auch mit Celluite an den Oberarmen zu tu gehabt und habe mich immer gefragt wie ich an den Oberarmen wegbekomme. Mir hat dabei sehr gut Walken und Joggen geholfen. Besonders gezielte Trizeps Übungen haben mir dabei sehr gut weiterhelfen können meine Cellulite entgegenzuwirken. Zusätzlich nutze ich eine gute Bodylotion mit Kollagen mit der ich mich täglich eincreme.