Schlaffe Haut an den Beinen: Tipps für straffe Oberschenkel
Schlaffe Haut an den Beinen: 4 Tipps für straffe Oberschenkel
Redaktion, 24. APRIL 2023
Schlaffe Haut an den Beinen verunsichert viele Frauen und verringert ihr Selbstbewusstsein.
Schlaffe Haut an den Beinen ist für viele Menschen ein Grund zur Verunsicherung. Nicht nur das ästhetische Erscheinungsbild wird dadurch beeinträchtigt, sondern auch das Selbstbewusstsein und das Wohlbefinden. Viele Menschen, insbesondere Frauen, fühlen sich unwohl, wenn sie ihre Beine zeigen müssen. Vor allem im Sommer wird die schlaffe Haut an den Beinen für viele zum Problem. Schlaffe Haut an den Beinen kann verschiedene Ursachen haben und tritt oft im Laufe des Lebens auf. Manchmal lässt es sich auch vermeiden. Verschiedene Behandlungsmöglichkeiten und Präventionsmaßnahmen können dazu beitragen, die Haut an den Beinen zu straffen und das Selbstbewusstsein wiederherzustellen. Welche die besten Tipps sind, lesen Sie in diesem Artikel.
Inhaltsverzeichnis
FORSCHUNG
Cellulite am Po loswerden: Dieses Hausmittel hilft
Fast jede Frau hat Cellulite und trotzdem ist sie für die meisten nach wie vor ein Grund, sich unwohl zu fühlen. Vermeintliche Maßnahmen und Methoden dagegen gibt es viele, doch nicht alle halten ihr Versprechen. Wie eine neue Entdeckung ergeben hat, kann sogar ein Hausmittel dabei helfen, die Cellulite am Po loszuwerden.
Warum ist schlaffe Haut an den Beinen für viele ein Problem?
Dass die Haut nicht ewig straff und glatt bleibt, sollte jedem spätestens mit der ersten Falte im Gesicht klar werden. Und das gilt nicht nur für das Gesicht, sondern auch für den Rest des Körpers.
Schlaffe Haut an den Beinen ist für viele Menschen ein Problem, da sie als unattraktiv empfunden wird. Dies kann dazu führen, dass sich Betroffene unwohl fühlen, ihre Beine zu zeigen, was wiederum die Lebensqualität einschränken kann.
Darüber hinaus kann schlaffe Haut an den Beinen auch zu physischen Beschwerden führen. Ist ein besonders großer Hautüberschuss vorhanden, entsteht Reibung zwischen den Oberschenkeln, die zu Wunden und Schmerzen führen kann.
Typische Anzeichen für schlaffe Haut an den Beinen sind:
- weiches/teigiges Hautgefühl
- Dellen und Cellulite
- viel Dynamik beim Bewegen z.B. Laufen, Springen
- Unförmigkeit der Beine
- Dehnungsstreifen und Faltenbildung
Was sind die Ursachen für schlaffe Haut an den Beinen?
Niemand wird mit schlaffer Haut an den Beinen geboren. Im Laufe der Zeit wirken zahlreiche Einflussfaktoren, die die Straffheit der Haut beeinflussen und das Gewebe erschlaffen lassen. Zu diesen Faktoren gehören:
- Alterung: Mit zunehmendem Alter verringert sich die Elastizität und Straffheit der Haut, da altersbedingt Kollagen und Elastin abgebaut werden. Dadurch verliert die Haut an Volumen und Festigkeit, was zu schlaffer Haut führen kann.
- Gewichtsverlust und Diäten: Schlaffe Haut an den Beinen ist ein häufiges Phänomen bei Menschen mit Gewichtsschwankungen. Plötzlicher Gewichtsverlust oder häufige Radikal-Diäten belasten das Bindegewebe und leiern es aus, sodass es sich nicht mehr vollständig zurückbildet.
- Schwangerschaft: Während der Schwangerschaft kann das Gewebe der Haut stark beansprucht werden durch Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen. Die hormonellen Veränderungen sorgen zudem dafür, dass das Bindegewebe weicher und dehnbarer wird, was das Risiko für die Entstehung von schlaffer Haut steigert.
- Genetische Veranlagung: Einige Menschen sind aufgrund ihrer genetischen Veranlagung anfälliger für schlaffe Haut an den Beinen. Das Stichwort hierbei lautet Bindegewebsschwäche.
- Mangelnde Bewegung und Muskelabbau: Mangelnde körperliche Aktivität und der Verlust von Muskelmasse können dazu führen, dass die Haut an den Beinen schlaffer wird. Das betrifft vor allem Menschen im Alter oder Menschen, die sich längere Zeit von einer Verletzung/OP erholen müssen.
- Rauchen: Rauchen verschlechtert die Durchblutung der Haut. Es entsteht eine Mangelversorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen. Infolgedessen altert das Gewebe schneller und die Haut an den Beinen erschlafft.
- Exposition gegenüber Sonnenlicht: Übermäßige Sonneneinstrahlung und unzureichender Sonnenschutz können dazu führen, dass die Haut an den Beinen schlaffer wird. UV-Strahlen lassen freie Radikale entstehen, die Kollagen zerstören und die Festigkeit der Haut beeinträchtigen.
Warum sind vor allem Frauen von schlaffer Haut an den Beinen betroffen?
Schlaffe Haut an den Beinen kann grundsätzlich alle Menschen unabhängig des Geschlechts betreffen. Was allerdings auffällig ist: Unter jungen Erwachsenen bzw. Erwachsenen sind es vor allem Frauen, die häufig über schlaffe Haut an den Beinen klagen und nach einer Lösung für das Problem suchen. Dafür gibt es verschiedene Gründe.
- Hormone: Hormone wie Östrogen und Progesteron können die Elastizität der Haut beeinflussen. Frauen haben von Natur aus höhere Östrogenspiegel als Männer, was dazu führt, dass sie anfälliger für schlaffe Haut an den Beinen sind. Zusätzlich dazu wird die Straffheit der Haut durch hormonelle Veränderungen während einer Schwangerschaft oder die Wechseljahre beeinflusst.
- Gewichtsveränderungen: Frauen haben aufgrund von hormonellen Schwankungen und Stoffwechselveränderungen öfter mit einem schwankenden Gewicht und Gewichtsproblemen zu kämpfen. Häufiges Zunehmen und Abnehmen wirkt sich negativ auf das Bindegewebe aus und lässt es erschlaffen, was sich auch an den Beinen bemerkbar macht.
- Körperbau: Frauen haben in der Regel einen höheren Anteil an Körperfett als Männer. Zudem ist das Fett anders verteilt und konzentriert sich vor allem auf den Hüft-, Po- und Oberschenkel-Bereich. Dies kann dazu führen, dass die Haut an den Beinen schlaffer wird, wenn Fettgewebe verloren geht oder sich verlagert.
- Aufbau vom Bindegewebe: Das Bindegewebe einer Frau ist von Natur aus anders aufgebaut als das eines Mannes. Während die Kollagenstränge im männlichen Bindegewebe überkreuzt verlaufen, sind sie bei einer Frau parallel angeordnet. Das führt unweigerlich dazu, dass das Bindegewebe schwächer ist und schneller erschlafft.
Schlaffe Haut an den Beinen straffen mit diesen 4 Tipps
Mit schlaffer Haut an den Beinen muss man sich nicht zufriedengeben. Um die Beine zu straffen und sich auch in kurzer Kleidung wieder wohl im eigenen Körper zu fühlen, gibt es zahlreiche Mittel und Wege.
1. Lifestyle
- Ernährung: Um schlaffer Haut an den Beinen entgegenzuwirken, ist es wichtig, auf eine ausgewogene und abwechselungsreiche Ernährung zu achten. Sie sollte reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen sein. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig für die Gesundheit und Straffheit der Haut. Es wird empfohlen, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
- Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität trägt dazu bei, die Durchblutung und den Stoffwechsel in der Haut zu verbessern. Das wiederum fördert die Produktion von Kollagen und Elastin und trägt dazu bei, die Haut zu festigen. Zusätzlich kann Sport dazu beitragen, den Körperfettanteil zu reduzieren. Insbesondere Krafttraining fördert den Muskelaufbau in den Beinen und trägt zu mehr Straffheit bei.
2. Hautpflege
- Cremes und Öle: Spezielle Cremes und Öle, die Inhaltsstoffe wie Senf-Extrakt, Kollagen, Hyaluronsäure oder Vitamin C enthalten, können dazu beitragen, die Hautstruktur zu verbessern und die Festigkeit der Haut zu unterstützen. Zusätzlich spenden Cremes und Öle der Haut Feuchtigkeit und verleihen ihr ein angenehmes Hautgefühl.
- Massagen: Durch gezielte Massagen mit den Händen oder speziellen Massagebürsten wird die Durchblutung und der Lymphfluss in den Beinen verbessert, was zu einem strafferen Aussehen und auch zu einem strafferen Hautgefühl beiträgt. Wassereinlagerungen, die für Unebenheiten und Schlaffheit sorgen, werden auf diese Weise beseitigt und vorgebeugt.
3. Kosmetische Behandlungen
- Laser: Bei einer Laserbehandlung wird ein Laser auf die Haut gerichtet, der gezielt Wärmeenergie in die tieferen Hautschichten abgibt. Diese Wärmeenergie regt die Kollagen- und Elastinproduktion an, was dazu beitragen soll, die Haut straffer und fester zu machen.
- Ultraschall: Ultraschall dringt gezielt in die tieferen Hautschichten ein und führt dort zu einer Erhöhung der Kollagen- und Elastinproduktion. Durch die Erhöhung der Kollagen- und Elastinproduktion wird das Bindegewebe gestärkt, was wiederum zu einer Straffung und Festigung der Haut führen kann. Die Ultraschall-Behandlung kann zudem dazu beitragen, die Durchblutung und den Stoffwechsel in der Haut zu verbessern.
4. Operative Eingriffe
- Fettabsaugung: Bei einer Fettabsaugung wird mit einer Kanüle gezielt Unterhautfettgewebe an den Oberschenkeln abgesaugt. Indem Fett aus den betroffenen Bereichen entfernt wird, wird das Bindegewebe nicht mehr durch das überschüssige Fett gedehnt. Die Fettabsaugung dient dazu, die Körperkontur zu verbessern und eine schlankere Silhouette zu erzielen.
- Hautstraffung: Eine operative Hautstraffung ist für Personen geeignet, die erhebliche Mengen an Gewicht verloren haben und unter schlaffer, überschüssiger Haut an Beinen, Armen und am Bauch leiden. Während der Operation wird überschüssiges Fett und vor allem die erschlaffte Haut vom Arzt entfernt und das verbleibende Gewebe neu positioniert, um ein straffes Erscheinungsbild zu erzielen.
Wie kann man schlaffer Haut an den Beinen vorbeugen?
Schlaffe Haut an den Beinen lässt sich vorbeugen. Wichtig ist, dass man rechtzeitig Maßnahmen ergreift und auf einen gesunde Lebensweise achtet. Mit folgenden Tipps hat man gute Chancen, das Erschlaffen der Haut an den Beinen zu verhindern:
- Regelmäßige Bewegung: Regelmäßige Bewegung spielt bei der Gewichtskontrolle und bei der Stärkung der Muskulatur eine entscheidende Rolle. Beides ist wichtig, um die Haut an den Beinen möglichst lange straff zu halten.
- Ausgewogene Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die dem Energiebedarf entspricht und nicht darüber hinausgeht, verhindert Übergewicht und damit auch schlaffe Haut. Außerdem liefert eine gesunde Ernährung der Haut alle wichtigen Nährstoffe, um fest und elastisch zu bleiben.
- Ausreichend Wasser trinken: Ausreichend Wasser trinken hilft dabei, die Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Elastizität des Bindegewebes zu erhalten.
- Sonnenschutz: Ein angemessener Sonnenschutz durch die Verwendung von Sonnencreme oder Kleidung trägt dazu bei, die Haut vor Schäden durch UV-Strahlen zu schützen. Das verlangsamt die Hautalterung und verhindert schlaffe Haut - auch an den Beinen.
- Rauchverzicht: Rauchen kann die Hautalterung beschleunigen und zu einem Verlust der Elastizität führen. Wer aufs Rauchen verzichtet, hat länger straffe Beine.
- Hautpflege: Regelmäßige Hautpflege, wie z.B. Massagen und Anti-Cellulite Cremes, beugen dem Abbau von Kollagen und Elastin vor, sodass die Haut an den Beinen langsamer erschlafft.
Fazit
Schlaffe Haut an den Beinen kann jeden Menschen betreffen, aber es sind vorwiegend Frauen, die unter diesem Problem leiden. Die Ursachen dafür liegen sowohl in natürlichen Einflussfaktoren wie z.B. dem Aufbau der Haut und der Hautalterung als auch in äußeren Faktoren wie der UV-Strahlung und der Lebensweise. Insbesondere Menschen, die in kurzer Zeit viel Gewicht verloren haben, klagen über überschüssige, schlaffe Haut.
Um die Beine möglichst lange straff zu halten, sollte Wert auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung gelegt werden. Auch die regelmäßige Pflege der Haut spielt eine wichtige Rolle. Reichen diese Maßnahmen nicht mehr aus, gibt es verschiedene kosmetische und operative Eingriffe, um die schlaffe Haut an den Beinen zu beseitigen.
QUELLEN
- D.M. Reilly, J. Lozano: Skin collagen through the lifestages: importance for skin health and beauty. 2021.
Natalja Felsing
Natalja ist Content- und Recherche-Expertin mit langjähriger Erfahrung im Beauty- und Gesundheitsbereich. Nicht nur privat setzt sie sich tagtäglich mit Themen wie Fitness, gesunder Ernährung, Schönheit und Anti-Aging auseinander, sondern auch beruflich. Seit Abschluss ihres Studiums an der Hochschule Darmstadt recherchiert und verfasst sie seit mehreren Jahren Beiträge zu Themen rund um Gesundheit, Schönheit und Wohlbefinden - immer auf dem aktuellsten Stand der Forschung.